Z wiekiem organizm zaczyna borykać się z utrudnioną przyswajalnością niektórych składników odżywczych, co może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Choroby przewlekłe, stosowanie różnych leków czy zmniejszony apetyt dodatkowo zwiększają ryzyko ich powstawania. Odpowiednia suplementacja wspiera układ odpornościowy, zdrowie kości, funkcje poznawcze oraz ogólną kondycję nie tylko osób starszych – w jednym z naszych poprzednich artykułów pisaliśmy, dlaczego każdy powinien wspierać swój organizm. W tym skupiamy się jednak na kwestii witamin, których najczęściej brakuje w diecie osób starszych. Przeczytaj już teraz!
Najważniejsze witaminy, których nie może zabraknąć w diecie seniorów
Witamina D – klucz do zdrowych kości i silnej odporności
Obecność witaminy D w organizmie jest bardzo ważna, ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia, który utrzymuje zdrowie kości oraz zapobiega osteoporozie. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy, redukując ryzyko powstawania infekcji i wspiera funkcje poznawcze, w tym zapamiętywanie oraz przywoływanie informacji, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia demencji. Dostarczanie witaminy D do organizmu przebiega w procesie syntezy skórnej, która jest ograniczona u starszych osób – dlatego warto wzbogacić dietę o tłuste ryby, nabiał czy jaja, które są w nią bogate. Często zaleca się suplementację witaminy D dla seniora w okresie jesienno-zimowym, kiedy jej naturalna produkcja jest bardzo ograniczona. Najlepsze produkty, zawierające tę witaminę, często wzbogacone są również w inne drogocenne składniki – na przykład DUOLIFE D3 zawiera olej z czarnuszki, który wspomaga pracę organizmu, wspiera układ odpornościowy oraz zdrowie kości.
Witamina B12 – istotna dla układu nerwowego i krwi
Witamina B12 jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, zapobiegając jednocześnie anemii. Wspiera również funkcje układu nerwowego, poprawiając pamięć i koncentrację oraz może redukować ryzyko depresji u osób starszych. Występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso czy jaja. Osoby starsze borykają się z jej niedoborami ze względu na zmniejszoną zdolność do wchłaniania witamin z pożywienia lub przez leki, mogące wpływać na ich absorpcję. Najbardziej skutecznymi substytutami są witaminy dla seniorów na wzmocnienie w formie tabletek, zastrzyków lub kapsułek. Warto sięgnąć np. po DuoLife Moja Krew – suplement diety w formie płynnej, będący kompleksem witamin, minerałów oraz ekstraktów owocowych i warzywnych, który wspiera m.in. produkcję czerwonych krwinek, a także poprawę koncentracji.
Witamina C – odporność i ochrona przed wolnymi rodnikami
Witamina C to silny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami związanymi ze stresem i starzeniem. Dodatkowo poprawia wchłanianie żelaza, dzięki czemu zapobiega anemii oraz wspiera układ odpornościowy czy przyspiesza gojenie ran. Ludzki organizm nie potrafi jej syntezować, dlatego musi być dostarczana z dietą w postaci cytrusów, papryki lub natki pietruszki albo w formie suplementów. Warto rozważyć wprowadzenie do diety witamin do picia – zwłaszcza dla seniora, który cierpi na osłabioną odporność, zmęczenie i problemy skórne. W naszej ofercie znajduje się DuoLife Vita C, czyli produkt idealny do codziennego stosowania, poprawiający ogólny stan zdrowia.
Witamina E – dla zdrowia serca i młodego wyglądu
Jedną z najbardziej prozdrowotnych witamin jest witamina E – silny antyoksydant, który chroni komórki, a do tego wspiera zdrowie skóry, włosów. Jest odpowiedzialny za prawidłową pracę serca oraz układu nerwowego, ponadto zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy. Przyczynia się jednocześnie do poprawy dotlenienia mózgu i może wydłużać fazę głębokiego snu (NREM). Występuje w olejach roślinnych, orzechach czy nasionach. Suplementowanie naturalnych witamin dla seniorów to doskonałe rozwiązanie na poprawę kondycji umysłu albo ciała – może przyjmować formę kapsułek, saszetek czy płynną, wedle uznania. Zestaw DuoLife Dzień i Noc zawiera witaminę E oraz wiele innych, prozdrowotnych składników, przyczyniających się do polepszenia stanu zdrowia. Suplementacja kolagenu zyskuje na popularności. Z wiekiem jego naturalna produkcja w organizmie zmniejsza się, co powoduje powstawanie zmarszczek, osłabienie stawów czy problemy z regeneracją tkanek. Kolagen w suplementach może występować w różnych formach, takich jak: Często decydują się na niego osoby chcące wspomóc zdrowie skóry, stawów i kości. Najlepszy kolagen do picia DuoLife Collagen posiada składniki wspierające poprawę kondycji tkanek, ale nie zawiera cukru i konserwantów, dzięki czemu jest bezpieczny dla osób starszych. Ten sam produkt dostępny jest również w wersji w saszetkach – to wygodne rozwiązanie dla osób, które chcą prowadzić suplementację w podróży. Dzięki poręcznym oraz lekkim opakowaniom zabierzesz je ze sobą wszędzie! Wybierz kolagen do picia na problemy ze stawami lub kośćmi i zobacz szybką różnicę. Przy wybieraniu odpowiedniego zestawu suplementów, zwłaszcza dla osoby początkującej, przede wszystkim należy zwracać uwagę na skład produktów. Różne pozycje posiadają inne zawartości witamin i minerałów w podanych dawkach, dlatego należy uważać, by nie wybrać zbyt słabego lub mocnego suplementu. Istotna jest również preferowana forma produktu – tabletki, kapsułki, proszki czy płyny – oraz sprawdzony producent, który oferuje dobrą jakość. Przy doborze witamin dla osób starszych, zwłaszcza w płynie, jest to szczególnie ważne ze względu na możliwą obecność dodatków konserwujących. Warto również pamiętać, że niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami i wywoływać niepożądane skutki uboczne. Dlatego przed zakupem oraz rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem – szczególnie w przypadku osób przyjmujących leki na stałe. Seniorzy to bardzo wymagająca grupa pod względem odpowiedniej suplementacji. Powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb starszej osoby w taki sposób, aby przynosiła jej jak najwięcej zdrowotnych korzyści. Regularne przeprowadzanie badań krwi i analiza samopoczucia są istotne w doborze odpowiednich produktów, mających poprawiać stan zdrowia. Jest jednak bardzo ważne, aby suplementy, takie jak witaminy na pamięć dla seniora były uzupełnieniem, a nie zamiennikiem diety. Kompleksowe wsparcie zdrowia przyczyni się do ich poprawionego stanu, lepszego nastroju oraz zwiększonej energii. Należy pamiętać, aby stale monitorować poziom witamin oraz minerałów we krwi i wprowadzać je w zależności od potrzeb, nie tylko w sytuacji, gdy mierzymy się z niedoborami. Dzięki temu nasi seniorzy będą żyli długo w pełni sił. Wspólnie zadbajmy o ich zdrowie!
